Vitamin B là một nhóm gồm 8 chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Vậy cụ thể là những vitamin...
Vitamin B là một nhóm gồm 8 chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Vậy cụ thể là những vitamin nào được xếp vào nhóm vitamin B phức hợp?
Vitamin B thường không được chú ý nhiều như vitamin A hay vitamin C. Tuy nhiên, đối với cơ thể chúng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình chuyển hóa và các hoạt động của cơ thể.
1. Vitamin B là gì?
Vitamin B là tên gọi dùng để chỉ một nhóm các vitamin hòa tan trong nước, có vai trò quan trọng để đảm bảo các tế bào của cơ thể hoạt động bình thường. Chúng giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng (trao đổi chất), tạo ra các tế bào máu mới và duy trì các tế bào da, tế bào não và các mô cơ thể khác khỏe mạnh.
Các vitamin nhóm B từng được cho là một vitamin duy nhất và thường được gọi chung là vitamin B, tuy nhiên, ngày nay các nhà khoa học nhận định, vitamin B là một nhóm gồm 8 chất dinh dưỡng thiết yếu, mặc dù chúng có thể hoạt động cùng nhau trong cơ thể, nhưng chúng cũng có những nhiệm vụ và chức năng riêng biệt.
Có 8 loại vitamin nhóm B thường được nhắc đến nhiều nhất, đó là:
Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B5 (axit pantothenic)
Vitamin B6
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B9 (folate)
Vitamin B12
Mỗi loại vitamin trong nhóm B đều có những chức năng riêng, tuy nhiên, chúng thường xuất hiện cùng nhau và hoạt động như “một đội” trong cơ thể, với tên gọi là vitamin B phức hợp.
Bạn có thể cung cấp vitamin B cho cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B hoặc sử dụng các chế phẩm bổ sung nếu như bạn không nhận đủ vitamin B từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, ngoài việc nạp đủ lượng vitamin này, bạn còn phải biết cân bằng giữa tỉ lệ các vitamin trong nhóm B khi nạp vào cơ thể.
2. Vitamin B có tác dụng gì?
Vitamin nhóm B khi hoạt động cùng nhau sẽ giúp não và hệ thần kinh hoạt động, chuyển hóa đường, đạm và chất béo cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thể. Ngoài ra, vitamin nhóm B còn duy trì sự phát triển của da, lông, tóc, sợi thần kinh, tế bào máu, hệ miễn dịch, tuyến nội tiết và hệ tiêu hóa.
Khi tách riêng, mỗi vitamin trong nhóm B lại có những chức năng riêng biệt. Dưới đây là những tác dụng của vitamin B1 đối với cơ thể. Các loại vitamin khác thuộc nhóm B sẽ được đề cập đến trong các phần sau.
3. Tiêu chí chọn Vitamin B an toàn:
- Có nguồn gốc minh bạch, rõ ràng, có thể truy xuất được.
- 100% tự nhiên, không chất bảo quản.
- Có nguyên liệu hữu cơ đã được chứng nhận.
- Có thương hiệu từ lâu đời.
Mẹ Kim - Làm bạn cùng con
SMS, Zalo, Call: 0336565606
Email: kimquacontrol@gmail.com
Địa chỉ: Số nhà 290, tổ 8, khu 1B, Cao Thắng, Hạ Long, Quảng Ninh
Website: http://www.mekim.com.vn
COMMENTS